老人应每年做记忆体检

　　 “老糊涂”，这是人们对年老健忘、丢三落四老人的俗称。9月21日是“世界老年痴呆日”一百周年，沪上神经内科和老年科专家指出，“老糊涂”的一些症状很可能就是老年痴呆症的早期临床表现。专家们呼吁，子女应当关注家里65岁以上老人的记忆状况，有条件

活得年轻健康的八条件

　　　 这八项条件不是上了年纪才考虑，如果在年轻时就将这些条件纳入生活之中，你就可以永葆青春。 　　1、拥有正确的饮食知识，每日补充益生菌。 　　为了摄取不会引起便秘的理想食物，应事先了解自己的标准体重（身高减去100，再乘以0.9），记

老人运动可使血液变稀

　　 运动可使血液变稀，主要是由于在运动过程中改善了心肺和血管功能的结果，使血管管腔变宽、增容，血液容量增加，出现血液稀释现象。但这种现象的发生，只有长期坚持运动的人才能产生这种生理过程，才会有这种效果。这种血液变稀，实际上是降低血液黏度和减

如何练好太极保健强身

　　 太极拳强身保健非一朝一夕之功，需要的是长期坚持、认真对待、恪守传统的和现代科学规则。本人习拳数年，略有体会，愿与同道切磋交流，以达到共同保健强身。 　　一、全神贯注。有些习拳者喜打拳时随意谈笑，思想涣散，既打不好拳，又不能保健强身。打拳

老年人适合玩健身球

　　 健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。玩健身球有以下好处： 　　1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵

老年再婚者的心理调试

　　 无论从生理还是从心理的角度来讲，再婚对老年人的健康是有益的，尤其对老年人的心理有着积极的调节作用。 　　 　　再婚老年人应从以下几个方面进行自我心理调适： 　　 　　矫正再婚动机。老年人再婚也要以爱的需要为主线，其次是安全的需要和生理等需

老人多看少儿节目益健康

　　 老年人心理辅导专家指出，老年人看少儿节目可使他们精神振奋，开动脑力，延缓衰老。 　　 曾有机构对一组60岁以上的老年人观看的电视节目的种类进行了调查，发现他们除爱看“新闻联播”、“夕阳红”、“社会经纬”外，有85.9%老人也看“大风车

老年人操心过度也是病

　　　 目前我国已步入老龄化社会，并且正处于快速老龄化阶段，离退休的老年人越来越多，这些赋闲在家的老人大多无事可做，不得不重新将生活重心转向家庭，于是许多家庭突然间就多了一至两个唠唠叨叨、见着孩子就不断数落的老人，以至于原本和睦的家庭蒙上了一层

怎样做才能人老心不老

　　 心理学家断言：心理衰老是人们自己加快走向死亡的“催化剂”。老年人欲得健康长寿，就得设法延缓心理衰老，心理学专家们为老年朋友提供了一些防老办法。 　　增加营养：人的心理活动以大脑的生理状态为物质基础，大脑的生理状态与营养关系密切，要避免过早

常绕圈走走 疾病没有

　　 不少人上年纪后由于缺乏锻炼，以致多种疾病缠身，如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼，体重超标……从而加速了人体衰老。我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法粗看似走圆圈。若以此法，每天锻炼20至30分钟，有疏通经络，调和气血，保持人体阴阳平衡之功，

老人“臂跑”赛过腿跑

　　 老人锻炼采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。 　　 　　臂跑运动的具体做法是：①运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做12分钟。②单车手：平

保健，切莫“亡羊补牢”

　　 饿了才吃 生活中许多人不按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留４～５小时，人感到饥饿时胃早已排空，胃粘膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。 渴了才喝 这些人不了解渴了是体内缺

心情不好不妨洗个澡

　　 据说日本人是世界上洗澡次数最多的人。早上洗澡提精神，工作时干劲十足；晚上泡澡消除疲劳，有助于睡眠，还可以洗去心中的不快，使人得到放松。 　　洗澡除了能使机体得到水的冲刷、按摩，促进血液循环外，还有更多也许你意识不到的作用。 　　首先，当

好心情可以“想”出来

　　 “无论遇到什么事儿都要往好处想”，这句听起来好像是安慰人的客套话，细细究来，其中却有着一定的心理学道理。 　　中国科学院心理研究所副教授林春说，想象对机体的生理活动确有调节作用。有研究机构对一名十分具有想象力的人进行了多年的研究，结果发

老年再婚的心理调试

　　 无论从生理还是从心理的角度来讲，再婚对老年人的健康是有益的，尤其对老年人的心理有着积极的调节作用。 　　 　　再婚老年人应从以下几个方面进行自我心理调适： 　　 　　矫正再婚动机。老年人再婚也要以爱的需要为主线，其次是安全的需要和生理等需

老年健身 意义重大

　　 夕阳无限好，人间重晚情。老年是人生的一个美好阶段，有着与少年、青年和中年一样的魅力。在近日章丘举行的全国老年门球比赛中，白发苍苍的老人们活力四射，绝不逊于风华正茂的青年。随着全民健身意识的深入人心，老年人的健身运动更是引起了各方面的重视，

老年人心理保健要点

　　 专家们总结八条保持老年人心理健康的原则： １、自我实现的需要。满足老年人自我实现需要，防止老年人心理老化、空虚和无聊、保持一颗好奇心、积极、向上的心理。 ２、帮助老人树立积极的生活观念，以最大的热情拥抱生活。一位心理学家说过：“

老年健身运动有“三忌”

　　 人处在不同的年龄阶段，有其不同的生理特点。中老年阶段的人，新陈代谢功能比青年阶段减弱许多，机体日趋衰退，行动也逐渐滞缓。患有某些慢性病的老年人就更为明显。因此，在进行体育锻炼时应注意“三忌”。 1．忌竞赛运动 老年人的心肌收缩力量减弱

帮老年人克服消极情绪

　　 情绪是人们对客观事物态度的体验，是人们的需要是否获得满足的反映。情绪有积极和消极之分，积极的情绪可以提高机体的免疫功能，促进健康，从而提高生活质量；消极的情绪如心烦意乱、哀伤、焦虑、怨恨、冷漠等，则有害于身心健康。生理心理学研究与生活实践

过于怀旧容易加速衰老

　　 老人过于怀旧容易加速衰老增加死亡率 临床医学统计表明，有严重怀旧心理的老年人，死亡率和癌症、心脑血管病的发病率分别比正常老年人高3、4倍，同时也易导致老年性痴呆症、抑郁症和消化性溃疡等病，会加速人体衰老。 许多老年人爱‘回忆往事’

练哑铃老年人同样可以

　　 说起力量训练，许多人以为是年轻人的事。而很多老年人总是会选择慢跑、太极拳等温和的健身项目，而哑铃类的力量训练却少人问津。他们认为年纪大了，身体不好，劲儿也小了，不适合练哑铃。 　　事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，才更需

老年应注意的心理问题

　　 人过中年后，就逐渐开始衰老，这是一个不可抗拒的自然规律。古往今来，曾有许多帝王苦于人生短如朝露，多方探求长生不老之术，但都遗笑千古。随着生产力发展，科技医药卫生事业日益发展，疾病减少，人类平均寿命日见增长。随着寿命增长，老年人在社会人口中

老人散步需要讲究平衡

　　 提起散步，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实不然，散步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更是有“讲究”。 　　上海静安老年医院康复科主任王凯说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人

“无围墙养老”不孤独

　　　 家家有老人，人人都会老。儿孙承欢膝下，一家其乐融融是中国人传统的养老模式。但现在越来越多的孩子长大后离开父母，独自生活，加之独生子女越来越多，如何给老人养老也就成了新的社会问题。 　　北京市西城区月坛街道汽南社区从解决社区老人的现实问题

老人睡午觉到底好不好

　　 据《科技日报》报道，以色列研究人员对455名老人调查了6年后发现，在此期间去世的75位老人中，习惯午睡的死亡率为20%，除去疾病等因素影响外，午睡者的死亡率明显较高。研究者认为，人在睡眠时，心率、血压均会降低，醒来再恢复，这种变动可能会增