让健身球当你的保健医生

　　　　下班回到家，做饭　吃饭　洗碗，爱人带小孩出去玩。一切收拾妥当以后，泡一杯茶，躺在儿子的硬床上，双手捧着报纸，身下压着老年人玩的健身球，我一天中最美好的时光终于来临了。几乎每个老人都有的健身球，用好了也能当半个大夫，年轻人可用于减轻疲劳，

办公室白领的腹肌锻炼

　　　　办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，他建议了如下方法： 　　　 ●两腿自然开立，两

专家教你冬季养脑护脑

　　　　冬季为脑血管疾病的高发期。由于天气转冷，人体的血管收缩，血压升高，不仅极易复发脑血管疾病，初发此类疾病的几率也明显增加。上海仁济医院神经外科王桂松博士指出，要保证大脑发挥正常的机能，冬季的养脑护脑和防病尤为重要。 　　■脑病发病迅速猝死

白领给自己开一个运动处方

　　　　最近，南方某大城市干部体检结果显示，很多年轻人都有血压偏低的现象。这则信息给我们一个提示，不少年轻人缺乏适当的运动。怎么办?运动起来! 　　这并不是说，只要运动起来，对身体健康就会有好处。倘若只是漫不经心地随便运动，那是达不到目的的，

哭泣千万别超过15分钟

　　　　当人们内心感到委屈或精神受到重大刺激时，人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落、叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性

教你五招不用花钱的健身法

　　　　现在一说健身，好像就得上健身俱乐部，就得花钱。其实自己要会锻炼，根本不用花钱，还能随时随地随心所欲地练，效果极佳。何况健身俱乐部还往往设在地下室，人多空气不好，还可能练出点毛病来。下面我就把自己一分钱不花疯狂运动的全秘笈奉送给有兴趣的朋

白领一日三餐健脑食谱

　　　　作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢？下面一份补脑餐单供您参考。 　　早餐： 　　一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 　　餐单示例： 　　1

入冬怎样才能不得流感

　　　　秋去冬来，由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜，冬季更是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感？ 　　　 1.及时接种疫苗 　　　 流感疫苗对人体的保护可达70%　90%，即使在接种后患上流感

天冷用“冷霜”护肤

　　　　　 冬季干燥、寒冷。不少女性朋友都开始为皮肤干燥、红肿瘙痒而烦恼。看医生，多会建议用冷霜系列产品保护皮肤，防止干燥冻裂。 　　　 　　　 冷霜又叫香脂或护肤脂，是一种强油性的“油包水”型乳化体。由于涂在皮肤上能引起一种舒适、微冷的感

2007女性健康的八大禁忌

　　　　日常不良小习惯会成为损害美女健康的“杀手”，看似悄然无声，但日积月累，必然积重难返，使你美丽不再。这并非危言耸听。新年伊始，专家提示女性应留意改掉以下不良小习惯，做一个健康美女。 　　有了痘痘使劲挤 　 　 　　拥有一张光洁靓丽的脸

糖尿病人每年查查眼睛

　　　　　 糖尿病患者的眼部致盲率是正常人的２５倍。５年以下病程者眼底改变发病率为３８％－３９％；５－１０年者发病率为５０％－５６％；１０年以上者发病率增至６９％－９０％。 　　　 　　　 视力减退，视物模糊，夜间视力差，眼前有块状阴影漂浮，

冬季健身有四防

　　　　天冷总免不了让人倦怠下来，早上赖在被窝里睡个懒觉成了绝大多数人的选择。于是，那些在大冷天还坚持运动的人就显得愈发可贵。不过，国家射击队队医、北京体育大学运动人体科学学院副教授李晓东说，人体会随着季节的变化在体内形成自己的生物钟。季节不同

“床上作业”易伤颈椎腰椎

　　　　今冬，不少加班族、学生族流行在床上架个小书桌，坐在被窝里工作、学习，专家告诫　　　 　　冬天来了，一种可以放置在床上的小书桌最近成了紧俏商品。不少怕冷的加班族、学生族，借助这种床上书桌，实现了在被窝里工作和学习的“美梦”。但医学专家告

控制血压远离二次中风

　　　　　 通常经历一次中风后，患者及其家属通常把注意力放在功能恢复上。然而，预防中风的复发，也应认真对待。据国外研究报道，发生过一次中风的患者，在30天内有2%%　10%%的人，在一年内将有5%　14%的人会发生二次中风，在5年内有24%%女

每天散步4次降血压

　　　　　 一项最新研究发现，每天进行4次短距离散步具有的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。该研究报告发表在《高血压杂志》上。 　　 　　　 据称，研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效

学点急救常识救亲人

　　　　　 节假日期间，一些急性发作疾病常常发生于夜间，这时患者应尽量自我控制，家人如能学会一些应急措施，对缓解疾病、赢得诊治时间是大有好处的。 　　 　　　 胆绞痛病人，应让患者静卧于床，并用热水袋在患者的右上腹部热敷，同时用拇指或食指压迫

试试这些应急小绝招

　　　　　 日常生活中难免会遇到一些头痛脑热而身边又没有药的紧急情况，有时周围的一些日常用品就可以解决病痛。 　　　 　　　 腿或脚抽筋时：可用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20 秒~30 秒后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除

注意感冒也有真假之分

　　　　虽然老年人抵抗力低，容易感冒，但是感冒也有真假之分。近年来临床观察发现，一些老年人常服用的药物，也会引起寒战、发热、头痛、鼻塞流涕、四肢酸痛等类似感冒的症状。如果没有及时识别，而一味地服用抗感冒的药物，不仅徒劳无功，还会在一定程度上损害

对乳房有害的三种行为

　　　　激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤，想减肥的人，为了拥有一对美丽的乳房，也应该循序渐进、合理饮食。 　　过紧或不合体的文胸要想获得一对饱满的乳房，选择合适的文胸非常重要，因为乳房的皮肤极易被

每天散步4次降血压

　　　　一项最新研究发现，每天进行4次短距离散步具有的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。该研究报告发表在《高血压杂志》上。 　　 　　据称，研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效果进行比

“四常”应对老年眩晕

　　　　　 一般的眩晕症状本身多不会引发严重的不良后果，其预后状况也比较好，但对于老年人来说，眩晕不仅仅会给其带来沉重的精神压力，还常常引起摔伤致残甚至致死等意外，发生率高达１５％以上。 　　　 　　　 引起老年性眩晕症约９０％是由于脑部动脉

老慢支冬季预防最重要

　　　　　 华中科技大学梨园医院 王昌萍 　　 　　　 冬天是“老慢支”患者最担心的季节，因为稍不小心就会因老病复发住进医院，长则持续2`3个月，病人承受着肉体上和精神上的巨大痛苦。梨园医院呼吸内科杨荣时主任医师提醒：“老慢支”安全过冬，预

预防哮喘从生活细节做起

　　　　　 深秋时节，昼夜温差悬殊，小儿容易伤风感冒，引起哮喘发作。据临床统计表明，80%以上的小儿哮喘患者是在深秋时节发病或复发。上周日，本报健康大讲堂特邀湖北省妇幼保健院哮喘门诊主任医师龙珍给各位家长提个醒！　 　　　 从生活细节做起

食物中毒用茶水来急救

　　　　食物中毒有细菌性、植物性和动物性之分。细菌或病毒繁殖快，一旦食物过久存放容易变质发馊，极易发生食物中毒，有的甚至全家成员同时发病。其主要表现是急性胃肠炎。严重者，可因剧烈腹泻、腹痛、脱水、休克、呼吸衰竭而危及生命。因此，了解一些食物中毒

遭遇烫伤后的应急处理

　　　　　 日常生活中很容易发生烫伤事件，一旦发生这种情形应该怎么办？ 　　　 　　　 一、被高温液体（热汤、热油、开水等）烫伤时，应立即脱去被热液浸湿的衣服，阻止热量继续作用于皮肤，“冷疗”半小时，即用自来水冲淋或浸泡，适用于头面部、四肢