让健身球当你的保健医生

　　　　下班回到家，做饭　吃饭　洗碗，爱人带小孩出去玩。一切收拾妥当以后，泡一杯茶，躺在儿子的硬床上，双手捧着报纸，身下压着老年人玩的健身球，我一天中最美好的时光终于来临了。几乎每个老人都有的健身球，用好了也能当半个大夫，年轻人可用于减轻疲劳，

专家教你冬季养脑护脑

　　　　冬季为脑血管疾病的高发期。由于天气转冷，人体的血管收缩，血压升高，不仅极易复发脑血管疾病，初发此类疾病的几率也明显增加。上海仁济医院神经外科王桂松博士指出，要保证大脑发挥正常的机能，冬季的养脑护脑和防病尤为重要。 　　■脑病发病迅速猝死

哭泣千万别超过15分钟

　　　　当人们内心感到委屈或精神受到重大刺激时，人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落、叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性

白领一日三餐健脑食谱

　　　　作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢？下面一份补脑餐单供您参考。 　　早餐： 　　一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 　　餐单示例： 　　1

入冬怎样才能不得流感

　　　　秋去冬来，由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜，冬季更是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感？ 　　　 1.及时接种疫苗 　　　 流感疫苗对人体的保护可达70%　90%，即使在接种后患上流感

2007女性健康的八大禁忌

　　　　日常不良小习惯会成为损害美女健康的“杀手”，看似悄然无声，但日积月累，必然积重难返，使你美丽不再。这并非危言耸听。新年伊始，专家提示女性应留意改掉以下不良小习惯，做一个健康美女。 　　有了痘痘使劲挤 　 　 　　拥有一张光洁靓丽的脸

冬季健身有四防

　　　　天冷总免不了让人倦怠下来，早上赖在被窝里睡个懒觉成了绝大多数人的选择。于是，那些在大冷天还坚持运动的人就显得愈发可贵。不过，国家射击队队医、北京体育大学运动人体科学学院副教授李晓东说，人体会随着季节的变化在体内形成自己的生物钟。季节不同

“床上作业”易伤颈椎腰椎

　　　　今冬，不少加班族、学生族流行在床上架个小书桌，坐在被窝里工作、学习，专家告诫　　　 　　冬天来了，一种可以放置在床上的小书桌最近成了紧俏商品。不少怕冷的加班族、学生族，借助这种床上书桌，实现了在被窝里工作和学习的“美梦”。但医学专家告

注意感冒也有真假之分

　　　　虽然老年人抵抗力低，容易感冒，但是感冒也有真假之分。近年来临床观察发现，一些老年人常服用的药物，也会引起寒战、发热、头痛、鼻塞流涕、四肢酸痛等类似感冒的症状。如果没有及时识别，而一味地服用抗感冒的药物，不仅徒劳无功，还会在一定程度上损害

对乳房有害的三种行为

　　　　激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯会使脂肪组织迅速减少，剩下的只是松弛的皮肤，想减肥的人，为了拥有一对美丽的乳房，也应该循序渐进、合理饮食。 　　过紧或不合体的文胸要想获得一对饱满的乳房，选择合适的文胸非常重要，因为乳房的皮肤极易被

穿上保暖内衣须注意几点

　　　　时值冬日，总避免不了寒冷的侵袭，不妨选一套优质的保暖内衣，让它给你带来最贴身的呵护。 　　挑选保暖概括起来就是看、摸、听、试、选，这5个步骤。 　　1、看就是看面料：一件内衣内外面料的好坏，是影响穿着舒适程度的关键。内外表层使用40支以

貌似胃痛 实为心梗

　　　　　 年近花甲的王大伯,近半年来常感到腹部疼痛,以为是“胃痛”，吃了不少胃药，还打了一个月的针，效果不佳。一天与女儿争吵，前胸剑突下剧烈疼痛，放射至左肩部及左上肢，大汗淋漓，面色苍白，医生给他做了心电图检测，发现是急性心肌梗塞。 　　　

冬季“三搓”可健身

　　　　　 搓手 　　　 　　　 冬季天气寒冷，经常搓擦双手有两个方面的好处： 　　　 1、可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳，一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等处出现冻疮。经

清晨喝杯清水有好处

　　　　　 晨起先饮水，对机体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化。这已是医学公认的健康生活习惯。 　　清晨，胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。

常憋尿会引起六大疾病

　　　　1、尿路感染：长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。 　　2、引起“心”病：在憋尿引起的生理和心理双

女人为什么比男人怕冷

　　　　一般来说，男人的“火力”要比女人壮一些。 　　美国医学研究人员发现，在同一气温下，女人实际感受到的温度要比男人感受到的低一些。例如，在三九严寒的冬季，窗外冰天雪地，妻子蜷缩在火炉旁，丈夫却把头伸出窗外眺望，回过头来问妻子，要不要放一点清

办公室里坐出来的病

　　　　经常听编辑部的同事们诉说头晕头疼或腰酸背痛，有时候在电脑前改稿，这一坐就是一上午，等到版排好了，人一放松下来，就感觉整个人非常疲劳。到医院去做检查，结果发现大多数人第4、5、6节颈椎出现退行性改变。其实，这种情形在“办公室一族”中很常见

上班族的冬日养生忠告

　　　　前几日，上学那会儿就以“会保养”名闻远近宿舍的同窗小孙病了，大家约好了去看她，一见面就拿她开涮：“做报纸编辑、一周一块版玩儿似的工作量，也能把你累病？”孙小姐愁眉苦脸地说，不怪别的，就怪今年我新买的这双高腰靴子，当时只图样式好看，薄薄的

女性防电脑辐射小招术

　　　　电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。 　　注意室内通风： 　　科学

电脑旁不能放哪些东西

　　　　一、电脑不宜摆放零食、饮料。 　　你平时的习惯，保留了很多的“化石”，饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉

冬日之咖啡女健康手册

　　　　　　 寒冷的冬日，没有什么饮料比一杯又香又浓的咖啡更暖身提神的了。这个季节的咖啡馆里总是坐满了聚会的知己良朋；星巴克里提着笔记本电脑的小资数不胜数；超市里、自动售货机前，总有人不忘挑上一瓶罐装咖啡。总之，每天形形色色的人，等待着的却是一

冬天少搓澡皮肤不瘙痒

　　　　立冬以来，随着气候变化，一些中老年人和经常使劲搓澡的人，觉得皮肤变得干燥了，容易发生皮肤皲裂及瘙痒。张大爷最近总感觉皮肤发痒，尤其不太敢洗澡，每次洗澡后，都觉得浑身痒得不行，皮肤抓破了还不解痒。张大爷到天坛医院皮肤科就诊，李清副主任说他

冬季里多喝红茶能养胃

　　　　不少喜欢喝清淡绿茶的人都不愿尝试味道厚重的红茶，觉得它的味道过于苦涩，似乎少了茶的轻逸之感。但专家提醒，冬季还是喝红茶好。专家表示，红茶是全发酵茶，口感较重是它的特色，也是它的好处，特别适宜冬季饮用。 　　同样是茶多酚，红茶与绿茶相比

白领饮食十大夺命恶习

　　　　经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是“吃”　　 　　下面罗列一下有关“吃”的十大健康杀手： 　　

白领一族的专有食谱

　　　　多吃蛋白高的食物 　　蛋白质是人体细胞的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。长期从事紧张脑力劳动的白领一族应多吃瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品等