连续重复干一件需要高度紧张集中的事情、限时限刻突击完成一项任务等等，都会引起人们的紧张，并由此而产生疲乏、不适。对于男性来说，这种疲乏和不适也会影响到他们一天的心情。下面是5种不吃药、没有副作用的“医治紧张”妙法，不妨一试。

　　■笑

　　无论用什么方法，看喜剧也好，听笑话也好……笑可以使你的心、背、四肢都得到刺激，并接着产生自然的放松，很有利于血压、心率的恢复正常。

　　■说出来

　　你正为年终结账而紧张吗？你正在担心同未来丈母娘见面吗？把它说出来，让一些家人或密友分担你的紧张或忧愁，紧张一旦从心中跳到口外，已自然减轻一半了；他们帮你分析、澄清之后，便往往会再消去另外一半。如果这样还不行，试着把它写下来，然后再把它抛开！

　　■洗温水澡

　　温水澡可增进血液循环、促使肌肉松弛。最新测试表明，这种方法甚至可以促成某些有利健康的生物化学变化，并可取得睡得更深等良好效益。

　　■深呼吸

　　心情焦急、神经紧张时，呼吸会变浅、心率会加速。但是，这时你只要通过若干慢而深的呼吸，便能使自己镇静下来，而且几乎总是立即奏效。技术要求也极为简单。先通过鼻子徐徐吸气至腹部，然后更慢地缓缓呼出，同时口中轻念或心中轻呼一个“松、松、松”字，或一个“去、去、去”字。

　　■散步

　　早在30多年前，一些男人就已认识到，散步的作用有时胜过最好的镇静剂。